Setengah dari semua orang dewasa AS mengonsumsi suplemen makanan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, percaya bahwa pil, bubuk, dan minuman ini dapat meningkatkan asupan vitamin dan mineral, meningkatkan tingkat energi, dan mengatasi banyak manfaat kesehatan lainnya.
Orang Amerika menghabiskan sekitar $35 miliar per tahun untuk suplemen makanan, yang mungkin hanya bermanfaat bagi orang-orang di populasi tertentu, seperti vegan dan mereka yang memiliki kondisi yang mencegah penyerapan lemak yang tepat, seperti penyakit Crohn. Namun, suplemen juga dapat meningkatkan risiko komplikasi selama operasi, seperti pendarahan dan perubahan respons terhadap anestesi. Mereka juga dapat menyebabkan interaksi obat yang berbahaya dan efek samping, seperti sakit kepala dan mual. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di New England Journal of Medicine menemukan bahwa sekitar 23.000 orang Amerika mengunjungi ruang gawat darurat untuk komplikasi yang berkaitan dengan suplemen makanan setiap tahun.
Pelajari faktanya sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun; lima tips ini dapat membantu.
Kerjakan pekerjaan rumah Anda
Suplemen tidak mencegah, mengobati atau menyembuhkan penyakit seperti obat resep, dan produsen juga tidak diharuskan untuk mengikuti peraturan ketat yang sama. Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS tidak memiliki wewenang untuk meninjau suplemen makanan sebelum dijual seperti yang mereka lakukan dengan obat resep. Sebaliknya, produsen dan distributor bertanggung jawab untuk memastikan keamanan produk mereka sebelum dijual. Itu berarti tidak ada jaminan suplemen diuji secara menyeluruh, jika sama sekali.
Sebuah studi September 2018 yang diterbitkan di Clinical Toxicology menunjukkan tidak semua suplemen mengandung bahan atau jumlah bahan yang mereka klaim. Para peneliti menganalisis 24 suplemen penurun berat badan dan suplemen pra-latihan untuk menentukan tingkat higenamine stimulan yang dapat membahayakan kesehatan jantung Anda. Hanya lima produk yang mengandung jumlah bahan yang tercantum pada paket.
Dalam studi lain yang diterbitkan di JAMA Network Open pada Oktober 2018, para peneliti melihat lebih dari 700 peringatan yang dikeluarkan Badan Pengawas Obat dan Makanan AS tentang suplemen makanan yang tercemar bahan-bahan yang tidak disetujui antara tahun 2007 dan 2016. Mayoritas suplemen tersebut diambil untuk peningkatan seksual. , penurunan berat badan atau pembentukan otot. Kontaminan biasanya obat farmasi dengan potensi untuk menyebabkan reaksi merugikan yang serius atau interaksi dengan obat lain.
Dalam hampir 98 persen kasus, bahan berbahaya atau terlarang tidak tercantum pada kemasan suplemen, dan sekitar 20 persen suplemen mengandung lebih dari satu bahan yang tidak disetujui.
Hanya 46 persen dari produk ini yang ditarik secara sukarela, dan tidak semua produsen dan distributor rajin menghilangkan bahan yang berpotensi berbahaya dari produk mereka. Menurut penelitian, dari produk yang ditemukan terkontaminasi lebih dari sekali, hampir 68 persen memiliki bahan obat baru yang dilaporkan dalam peringatan kedua atau ketiga. Jadi, suplemen berbahaya masih tersedia untuk konsumen meskipun ada peringatan.
Tidak ada kekurangan situs web untuk suplemen, triknya adalah mengetahui di mana mencari informasi yang dapat dipercaya. Periksa situs pemerintah seperti National Institutes of Health atau bicarakan dengan apoteker Anda, dan selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.
Waspadalah terhadap klaim palsu
Asam folat membantu mencegah cacat lahir, seperti spina bifida dan anencephaly, dan penelitian menunjukkan suplemen kalsium dan vitamin D dapat meningkatkan kesehatan tulang. Tetapi tidak semua suplemen melakukan apa yang mereka klaim, dan banyak yang membutuhkan penelitian lebih lanjut. Tidak mengherankan, banyak suplemen penurun berat badan—alias. pembakar lemak atau penekan nafsu makan — tidak menjaga berat badan dalam jangka panjang, dan beberapa memiliki efek samping yang berbahaya, menurut National Institutes of Health.
Hati-hati dengan kata “alami”, juga. Itu tidak selalu berarti suplemen itu aman. Beberapa herbal alami mungkin dianggap aman, tetapi mereka dapat terkontaminasi selama pemrosesan atau mungkin secara sengaja terkontaminasi dengan obat resep yang sebenarnya.
Lainnya, seperti kava dan comfrey dilarang dalam bentuk oral di AS, dan tersedia untuk dibeli hanya sebagai salep (yang mungkin masih berbahaya) dapat menyebabkan kerusakan hati. St. John’s wort, ramuan yang digunakan untuk mengobati depresi, dapat membuat pengendalian kelahiran dan obat lain menjadi kurang efektif.
Jangan mengambil suplemen dengan bahan-bahan ini
Ada 15 bahan yang ditemukan dalam suplemen makanan yang harus selalu dihindari orang, menurut sebuah studi Consumer Reports. Bahan berbahaya ini berpotensi menyebabkan gagal ginjal dan hati, kelumpuhan, kejang, kemungkinan kematian dan banyak lagi.
- aconite
- Bubuk Kafein
- kaparal
- Coltsfoot
- Komprei
- orang jerman
- Celandine yang Lebih Besar
- Bubuk Ekstrak Teh Hijau
- kava
- Lobelia
- metilsinefrin
- Minyak Pennyroyal
- Beras Ragi Merah
- asam usnat
- Yohimbe
Apakah Anda akan mengalami efek samping yang parah atau tidak tergantung pada tiga faktor: berapa banyak dan berapa lama Anda telah menelan bahan-bahannya, dan jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya.
Banyak dari bahan-bahan ini seperti bubuk kafein, methylsynephrine, dan beras ragi merah dapat berinteraksi dengan statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, obat-obatan seperti aspirin yang memiliki sifat pengencer darah dan stimulan lainnya. Studi ini menyimpulkan manfaat kesehatan dari bahan-bahan ini tidak membenarkan risikonya, namun bahan-bahan ini dapat ditemukan dengan mudah dalam suplemen di toko obat lokal Anda.
Banyak orang dewasa yang sehat bisa mendapatkan vitamin dan mineral yang direkomendasikan dari makanan mereka sendiri, sehingga suplemen tidak diperlukan. Bicaralah dengan dokter, apoteker, dan ahli diet Anda tentang suplemen apa pun yang ingin Anda konsumsi. Mereka dapat membantu Anda menentukan suplemen mana, jika ada, yang berharga bagi Anda.
